Home » Питание » Вот почему вода должна стать частью вашей программы снижения веса

Вот почему вода должна стать частью вашей программы снижения веса


Питье большого количества воды помогает человеку в потере веса, но не все понимают, почему так важно оставаться гидратированным. Вода является важным элементом здоровья, она не сжигает жир, но помогает здоровому снижению веса косвенным способом.

Зачем включать воду в программу по снижению веса?

Хотя сама вода не заставит терять вес, она поможет вашей программе другими способами. 

  • Исследования показали, что питьевая вода может помочь сжигать калории. В частности, употребление холодной воды увеличивает количество израсходованных калорий в течение часа. Почему? Тело использует энергию, чтобы нагреть воду до температуры тела.
  • Снижает аппетит. Исследование, опубликованное в журнале «Академии питания и диетологии» (США),  показало, что стакан воды перед едой помогает людям сократить количество потребляемых калорий.
  • Те, кто пьет достаточно воды ежедневно, снижают долгосрочный риск увеличения веса и ожирения. 
  • Вода является необходимым компонентом для сжигания жира. Для процесса расщепления жиров в организме они должны пройти процесс липолиза. Первый шаг называется гидролизом — необходимы молекулы воды. Эксперименты на животных показали, что увеличение потребления воды приводит к увеличению липолиза и потере жира.

Сколько воды необходимы выпивать?

Количество зависит от ряда факторов — возраста, роста, весе и физической активности. Рекомендуется выпивать от полутора до двух литров, особенно если вы хотите, чтобы вода использовалась в программе снижения веса.

Медикфорум писал, что диеты с высоким содержанием белка способствуют похудению.

Источник

About admin

admin

Check Also

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *